Huevos, las yemas albergan toneladas de nutrientes esenciales, pero difíciles de obtener, incluida la colina que está vinculada a tasas más bajas de cáncer de mama.
Salmón, rica fuente de vitamina D y de omega-3 previenen enfermedades cardíacas, mejoran el estado de ánimo y ayudan a perder peso.
Leche desnatada, fuente estupenda de vitamina D, que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, e incluso ayuda a prevenir la depresión.
Espinaca y tomate, las espinacas son fundamentales, protegen contra la degeneración macular y su luteína mantiene las arterias libres de colesterol.
Arándanos, repletos de antioxidantes que desafían los estragos de la edad, ayudan aprevenir la pérdida de memoria, las infecciones del tracto urinario y aliviar la fatiga visual.
Chocolate negro, lleno de antioxidantes flavonoides que evitan que las plaquetas de la sangre se peguen entre sí. Elige aquel con un 70% de cacao o más.
Shana 