Hoy en día muchísimas personas tienen problemas para poder conciliar el sueño por factores como el estrés, preocupaciones, exceso de trabajo, etc... Sumado a esto, realizar ciertas actividades antes de la hora de dormir puede alterar o dificultar más que puedas descansar y tener un sueño reparador. Liliana Amaro señala que los patrones del sueño se aprenden siendo niños,… Sigue leyendo Comportamientos que afectan el sueño
El embarazo es una etapa muy hermosa y que se disfruta mucho si la pasamos sin malestares o con malestares mínimos, por lo general en los últimos meses el desvelo comienza a ser parte del último trimestre entre otros malestares, el insomnio llega pronto y es cuando el tamaño de la barriga y las preocupaciones al acercarse… Sigue leyendo El embarazo y el desvelo
Muchas personas no saben cuál es la hormona del sueño, así llamada comúnmente, su nombre científico es Melatonina es una hormona que el cerebro produce en respuesta a la oscuridad. Ayuda a sincronizar los ciclos circadianos (reloj interno las 24 horas) con el sueño. Estar expuesto a la luz por la noche puede bloquear la producción de… Sigue leyendo ¿Cómo funciona la hormona del sueño?
Un tema muy popular es la hora de dormir de los niños, siempre escucharás a los padres hablando sobre esto. Algunos siempre lo hacen con el afán de comparar y medir su éxito como padres, aquellos que tienen dificultades a la hora de dormir son los que comienzan a hablar sobre el tema, pero, si… Sigue leyendo Horarios ideales para dormir en menores de 5 años
Fundadora de Zzleep My baby, Lliliana Amaro Podríamos hacer una lista infinita de los malos hábitos antes de ir a la cama y más si los ordenamos por edades desde el nacimiento y para tu sorpresa es desde entonces cuando los hábitos empiezan a formarse y comienzan a engendrarse como parte de la rutina de… Sigue leyendo Malos hábitos a la hora de ir a dormir
Shana 